क्या अंडे गर्मियों में सुरक्षित हैं: आप गर्मियों में अंडे को मध्यम मात्रा में ले सकते हैं।
विशेष चीज़ें
- आप उन्हें गर्मियों में मध्यम मात्रा में ले सकते हैं।
- गर्मियों में एक दिन में अधिकतम 2 अंडे खाने की सलाह दी जाती है।
- बहुत अधिक खाने से आपकी भूख कम हो सकती है।
गर्मियों में कितने अंडे सुरक्षित हैं: अंडे गर्म हो सकते हैं, लेकिन वे पोषण से भरे होते हैं इसलिए उन्हें आपके आहार से पूरी तरह से हटाया नहीं जाना चाहिए। आप उन्हें गर्मियों में मध्यम मात्रा में ले सकते हैं। गर्मियों में एक दिन में अधिकतम 2 अंडे इसे खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि अधिक खाने से शरीर में गर्मी पैदा हो सकती है जो मल त्याग में समस्या पैदा कर सकती है। बिना इसके, अंडे वजन कम करने में भी मदद करें। सुबह अंडे खाने से आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर सकते हैं और इस तरह वजन कम करने में मदद मिलती है, लेकिन हम स्वाभाविक रूप से गर्मियों में कम भोजन करते हैं, इसलिए इन्हें बहुत अधिक खाने से आपकी भूख कम हो सकती है। है। स्वस्थ हड्डियों के लिए अंडे आवश्यक हैं। अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो आंख के रेटिना में जमा होते हैं और मोतियाबिंद और अंधापन जैसे नेत्र विकारों के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।
गर्मियों में अंडे क्यों नहीं खाते हैं? | गर्मियों में अंडे क्यों नहीं खाते?
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आपको गर्मियों में अंडे नहीं खाने की सलाह दी जा सकती है क्योंकि वे प्रकृति में गर्म होते हैं और अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। कुछ लोग पिंपल्स और पेट की बीमारियों के कारण भी अंडे को दोष देते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, इसके पीछे कोई वैज्ञानिक सच्चाई नहीं है। हालांकि, यह एक मिथक है कि गर्मियों में अंडे से बचा जाना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ प्रकृति में ठंडे होते हैं जबकि अन्य गर्म होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप विशेष मौसम में ही विशेष खाद्य पदार्थ खाते हैं। सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक यह है कि आप इनका सेवन मध्यम मात्रा में कर सकते हैं।
क्या आप गर्मियों में अंडे खाते हैं या नहीं? | गर्मियों में अंडे खाएं या नहीं
बेशक, आप गर्मियों में अंडे का उपभोग कर सकते हैं, लेकिन सेवन प्रति दिन 1-2 अंडे से अधिक नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, यह अपने आहार में बहुत सारे पानी और फलों को शामिल कर सकता है। जब तक आपकी पसंद तर्कसंगत है, तब तक चिंता की कोई बात नहीं है।
अंडे खाने के स्वास्थ्य लाभ | अंडे खाने के स्वास्थ्य लाभ
अंडे में आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है। इसके अलावा, विटामिन डी से समृद्ध एक अंडा कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए आवश्यक है, जो स्वस्थ हड्डियों के लिए आवश्यक है। अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो आंख के रेटिना में जमा होते हैं और मोतियाबिंद और अंधापन जैसे नेत्र विकारों के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।
आपने सुना होगा कि अंडे कोलेस्ट्रॉल में उच्च होते हैं और हृदय के लिए खतरा होते हैं, लेकिन यह सच नहीं है! बल्कि, एचडीएल में अंडे समृद्ध हैं – उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन जो वास्तव में अच्छे कोलेस्ट्रॉल हैं और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।