World No Tobacco Day 2021: अगर आप तंबाकू/धूम्रपान की लत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपनाएं ये तरीके.
नई दिल्ली:
विश्व तंबाकू निषेध दिवस 2021: विश्व तंबाकू निषेध दिवस 31 मई को दुनिया भर में मनाया जाता है। यह दिन तंबाकू की लत छोड़ने और तंबाकू से होने वाले नुकसान के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए मनाया जाता है। धूम्रपान से कैंसर समेत कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन इसके बावजूद हजारों-लाखों लोग इसका सेवन करते हैं। यही कारण है कि धूम्रपान से होने वाले नुकसान के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए विश्व तंबाकू निषेध दिवस मनाया जाता है। विश्व तंबाकू निषेध दिवस पर आज हम आपको धूम्रपान छोड़ने के कुछ उपाय बता रहे हैं, जो आपके काम आ सकते हैं।
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विश्व तंबाकू निषेध दिवस का इतिहास
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने 1987 में तंबाकू के सेवन से होने वाली मृत्यु दर में वृद्धि को देखते हुए इसे महामारी माना था। इसके बाद पहली बार 7 अप्रैल 1988 को WHO की वर्षगांठ पर इस दिन को मनाया गया और उसके बाद हर साल 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस के रूप में मनाया गया।
1. व्यायाम
विशेषज्ञों का मानना है कि दिन में 10 मिनट साइकिल चलाना या जॉगिंग करना धूम्रपान छोड़ने में मदद करता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि शारीरिक व्यायाम से मस्तिष्क में होने वाले बदलाव सिगरेट की लत को कम करने में मदद कर सकते हैं।
2. तनाव से दूर रहें
अक्सर देखा जाता है कि जब कोई व्यक्ति अधिक परेशान या तनाव में होता है तो वह सिगरेट या तंबाकू का अधिक सेवन करता है। लेकिन व्यायाम और योग तनाव को कम करने में मदद करते हैं। रोजाना योग करने से आप तंबाकू की लत से छुटकारा पा सकते हैं।
3. खुद को व्यस्त रखें
खाली समय में व्यक्ति का ध्यान स्मोकिंग की तरफ ज्यादा होता है। अगर आप धूम्रपान की लत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो खुद को उन चीजों में व्यस्त रखें जो आपको पसंद हैं। ऐसा करने से धूम्रपान करने की इच्छा कम हो जाएगी।
4. हर्बल चाय खाएं
तंबाकू की लालसा को कम करने में भी हर्बल टी फायदेमंद हो सकती है। जब आपको सिगरेट या तंबाकू की लालसा हो तो आप हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं। यह आपकी लालसा को कम करने के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में से एक है। हर्बल टी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकती है।
5. अपनों के बारे में सोचें
हर व्यक्ति का जीवन बहुत कीमती है और धूम्रपान और तंबाकू के सेवन से कई गंभीर बीमारियों का खतरा बना रहता है। इसलिए अपने प्रियजनों के बारे में सोचें, प्रेरक वीडियो देखें, किताबें पढ़ें और खुद को सकारात्मक रखें।