अगर बात फिटनेस की करें, तो जुबां पर शिल्पा शेट्टी का नाम जरूर आता है। बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी इस साल 50 साल की हो गई हैं, लेकिन उनकी फिटनेस (Shilpa Shetty Fitness Secrets) के आगे अच्छे-अच्छे पानी भरते हैं। इस उम्र में इतनी फिट और एनर्जेटिक बने रहने के पीछे उनके वर्कआउट का हाथ है। दरअसल, शिल्पा ने अपनी वर्कआउट प्लान खुद की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए प्लान (Shilpa Shetty’s Workout Routine) किया है। आइए जानें इस उम्र में भी फिट बनी रहने के लिए उनका वर्कआउट रूटीन कैसा है।
शिल्पा का वर्कआउट रूटीन बेहद संतुलित है, जिसमें योग, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शामिल हैं। खास बात यह है कि वह हफ्ते में सिर्फ 5 दिन ही वर्कआउट करती हैं, जिससे उनके शरीर को आराम मिलता है और ओवरट्रेनिंग से बचाव होता है।
शिल्पा शेट्टी का वर्कआउट प्लान
शिल्पा योग को अपनी फिटनेस का मुख्य हिस्सा मानती हैं। योग से उनकी बॉडी फ्लेक्सिबल रहती है और माइंड शांत रहता है। योग का वे अक्सर सोशल मीडिया पर प्रमोशन भी करती दिखती हैं। वह रोजाना 30-45 मिनट योग करती हैं, जिसमें शामिल हैं-
सूर्य नमस्कार- पूरे बॉडी के लिए बेहतरीन वार्म-अप
हठ योग- शरीर को लचीला बनाने के लिए
प्राणायाम- स्ट्रेस कम करने और एनर्जी बढ़ाने के लिएयोग करने के बाद शिल्पा 10 मिनट मेडिटेशन भी करती हैं।
शिल्पा कार्डियो एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करती हैं, जिससे उनका वजन कंट्रोल में रहता है। वह इनमें से कुछ एक्टिविटीज करती हैं, जैसे- ब्रिस्क वॉकिंग, डांसिंग, जॉगिंग और साइकलिंग करती हैं। आपको बता दें कि कार्डियो एक्सरसाइज से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और हार्ट हेल्थ भी अच्छी बनी रहती है।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग- मसल्स टोन करने के लिए
शिल्पा बॉडी को टोन्ड रखने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करती हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते समय वे हल्के वेट्स की जगह भारी वेट्स उठाना पसंद करती हैं, ताकि उनकी मसल्स टोन हों। इससे उनकी मसल्स स्ट्रॉन्ग बनती हैं और बॉडी शेप में रहती है।
इसके अलावा, शिल्पा अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखती हैं। वे अपने दिनभर के कैलोरी काउंट्स पर काफी ध्यान देती हैं। साथ ही, वे अपनी डाइट में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर चीजों को जरूर शामिल करती हैं।
