दिल जब परेशान होता है तो संकेत देता है और उन संकेतों को नजरअंदाज करना सही नहीं है। खासकर आज के मौसम में तो ऐसी लापरवाही बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। इन दिनों मौसम तेजी से बदल रहा है। एक तरफ पहाड़ों पर बर्फबारी से ठंड बढ़ने वाली है तो दूसरी तरफ प्रदूषण भी हमला कर रहा है। ठंड हो या प्रदूषण दोनों ही दिल के दुश्मन हैं। ठंड बढ़ने के साथ ही दिल पर दबाव बढ़ता है, क्योंकि ठंड में धमनियों के सिकुड़ने से बीपी हाई हो जाता है और दिल पर दबाव बढ़ जाता है। इसलिए दिल की बीमारियों के साथ-साथ सर्दियों में हार्ट अटैक के मामले भी बढ़ जाते हैं।
सर्दियों में लोगों की शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं। ठंड के कारण वे बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते। बाहर कम घूमते हैं। इस आलस्य के कारण दिल को खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा जो लोग सांस संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं, उनमें भी निमोनिया के कारण हार्ट फेल होने की संभावना 6 गुना अधिक होती है। हालांकि, सिर्फ सर्दियों में ही नहीं बल्कि हर मौसम में दिल का ख्याल रखना जरूरी है। ज्ञातव्य है कि पिछले 32 सालों में हृदय रोग से होने वाली मौत के मामलों में 60 फीसदी की बढ़ोतरी हुई है। हर साल अकेले हार्ट अटैक से 2 करोड़ लोगों की मौत होती है। इसलिए दिल को स्वस्थ रखने के लिए 6-7 घंटे की नींद जरूर लें। इसके साथ ही हर दिन 30-40 मिनट योगाभ्यास भी जरूरी है ताकि दिल स्वस्थ रहे।
कौन हैं दिल के दुश्मन?
हाई बीपी, मोटापा, शुगर, कोलेस्ट्रॉल, गठिया और यूरिक एसिड दिल के दुश्मन हैं। सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि धमनियां सिकुड़ जाती हैं और इससे रक्त प्रवाह प्रभावित होता है, ब्लड प्रेशर बढ़ता है और दिल पर दबाव पड़ता है। 5 साल में दिल की बीमारी के मामलों में 53 फीसदी की बढ़ोतरी हुई है। युवाओं में दिल की समस्याओं के लिए अनियमित दिल की धड़कन सबसे बड़ी समस्या है।
रोकथाम के उपाय
अपने आहार में हृदय के लिए सुपरफूड जैसे अलसी, लहसुन, दालचीनी और हल्दी शामिल करें।
बीपी की समस्या को दूर करें, खूब पानी पिएं, तनाव और तनाव को कम करें, समय पर खाना खाएं, जंक फूड न खाएं और 6-8 घंटे की नींद लें।
धूम्रपान और शराब से बचें क्योंकि ये दिल के सबसे बड़े दुश्मन हैं।
अपने आहार में लौकी का कल्प, लौकी का सूप, लौकी की सब्जी और लौकी का जूस शामिल करके अपने दिल को स्वस्थ बनाएं।
दिल को मजबूत बनाने के लिए प्राकृतिक उपाय आजमाएं – 1 चम्मच अर्जुन की छाल, 2 ग्राम दालचीनी, 5 तुलसी, सभी चीजों को पानी में उबालकर काढ़ा बना लें। इसे रोजाना पीने से ब्लॉकेज दूर हो जाएगा।
