सुबह खाली पेट फलों का सेवन करना जरूरी है लेकिन बहुत सोच समझकर. आप सुबह खाली पेट कई फल खा सकते हैं. वहीं कुछ फलों को खाली पेट खाने से बचने की सलाह दी जाती है. अगर हाई ब्लड प्रेशर के मरीज सुबह खाली पेट दूध के साथ 2 पके केले खाते हैं तो इससे उन्हें फायदा होगा.
केला एक ऐसा फल है जो हर मौसम में आसानी से मिल जाता है. सुबह खाली पेट दूध और केला खाने से हाई ब्लड प्रेशर समेत कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. खाली पेट दूध के साथ केला खाना अच्छा माना जाता है. इससे शरीर को भरपूर ऊर्जा और पोषक तत्व मिलते हैं.
केले में पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है. जो बीपी को नियंत्रित करने में कारगर साबित होता है. केले में विटामिन बी6 और विटामिन सी भी होता है. वहीं दूध में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटैशियम, सेलेनियम और जिंक जैसे गुण होते हैं. यानी अगर आप दूध के साथ केला खाते हैं तो यह और भी फायदेमंद हो जाता है. नाश्ते में केला और दूध खाने से पूरे दिन एनर्जी बरकरार रहती है.
ब्लड प्रेशर रहेगा कंट्रोल- हाई बीपी के मरीज सुबह खाली पेट नाश्ते में दूध और केला खा सकते हैं. इससे शरीर को पोटैशियम मिलेगा जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसलिए बीपी के मरीजों के लिए केला और दूध अच्छा माना जाता है.कहा जाता है कि दूध और केला खाने से मोटापा भी बढ़ता है. अगर आप दुबले-पतले होने से परेशान हैं तो केले का शेक बनाकर रोज सुबह नाश्ते में पिएं. दूध और केले का कॉम्बिनेशन कैलोरी से भरपूर होता है जिससे वजन बढ़ता है.
मजबूत हड्डियां- दूध और केला खाने से शरीर को कैल्शियम, प्रोटीन और दूसरे जरूरी विटामिन मिलते हैं. इससे हड्डियों की सेहत बेहतर होती है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप केला और दूध पी सकते हैं. जब आप नाश्ते में केला और दूध खाते हैं तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है। प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स से भरपूर केला और दूध आपके मेटाबॉलिक सिस्टम को मजबूत बनाते हैं.
पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है: पका हुआ केला पेट के लिए भी अच्छा माना जाता है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. दूध और केला खाने से पेट की समस्याएं कम होती हैं. दूध और केला पचने में आसान होते हैं। इससे मोशन की समस्या भी दूर होती है.
