दिनभर की भागदौड़ और काम के चक्कर में हम सही तरह अपना ख्याल नहीं रख पाते हैं. जिसकी वजह से कई समस्याएं हो सकती हैं. ब्लड प्रेशर भी दिन में कई बार कम-ज्यादा होता रहता है. यह नॉर्मल प्रक्रिया है. जिससे दिल, दिमाग और फेफड़ों को पर्याप्त खून और ऑक्सीजन मिलती है.
शरीर के पोजिशन के हिसाब से भी बीपी खुद को एडजेस्ट करता रहती है. ब्लड प्रेशर बढ़ना या घटना दोनों ही खतरनाक हो सकता है. इससे हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, किडनी रोग हो सकता है.
डॉक्टर्स के अनुसार, हमारे हार्ट का करीब 73% हिस्सा पानी से बना है, इसलिए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए पानी से बेहतर कोई चीज नहीं हो सकती है. कई स्टडीज में भी साबित हो चुका है कि पानी में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स बीपी कम करने में असरदार हो सकते हैं, इसलिए हर दिन ज्यादा से ज्यादा पानी पीनी चाहिए. अगर आप ज्यादा पानी नहीं पी पीते हैं तो उसकी जगह कोई हेल्दी लिक्विड ले सकते हैं. नींबू, खीरा, ताजे फल, हर्बल चाय, लो-सोडियम सूप, दूध, दही अपनी aडाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे शरीर को जरूरत के हिसाब से पानी मिल जाता है.
पानी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल कैसे रहता है
- पानी ब्लड वेसल्स को आराम देता है, जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है.
- पानी खून को पतला कर नसों से खून फ्लो को आसान बनाता है, जिससे बीपी का खतरा कम होता है.
- पानी शरीर से टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकालकर बीपी कंट्रोल में रखता है.
- पानी दिल की सेहत को दुरुस्त रखता है, जिससे ब्लड प्रेशर मेंटेन रहता है
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए क्या करें
- वजन कम रखें.
- कैलोरी वाले फूड्स
- रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें. वॉकिंग, स्वीमिंग, योग, मेडिटेशन करें.
- स्ट्रेस कम करने की कोशिश करें.
- आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जरूर शामिल करें.
- ज्यादा नमक और शराब से दूर रहें.