योग फॉर गैस्ट्रिक प्रॉब्लम: अनियमित दिनचर्या आपके पेट के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है
पेट की समस्याओं को कैसे दूर करें: अनियमित दिनचर्या स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही है। कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने के लिए हमें महंगे टेस्ट और दवाएं लेने के लिए मजबूर किया जाता है। हर दिन नौ घंटे अपने डेस्क पर रहने वालों के लिए, आहार एक बड़ी समस्या है। बदहजमी, ब्लोटिंग और एसिड रिफ्लक्स का अहसास होना आम बात है और दिन भर कुछ न कुछ खाने के दुष्प्रभाव हैं। इसके लिए योग का एक सरल और प्राकृतिक उपचार है। योग एक समग्र जीवन शैली के लिए प्राकृतिक इलाज प्रदान करने के लिए किसी रामबाण से कम नहीं माना जाता है। गैस्ट्रिक समस्याओं को दूर करने के लिए योग इसे काफी फायदेमंद माना जाता है। अगर आप भी पेट की किसी समस्या से परेशान हैं, तो आपको इस प्राकृतिक उपाय पर भरोसा करना चाहिए। पेट में उचित रक्त परिसंचरण के साथ तंत्रिका तंत्र को शांत करने में योग एक प्रभावी प्राकृतिक गैस्ट्रेटिस उपचार के रूप में काम कर सकता है। यहां कुछ आसान अभ्यास दिए गए हैं जिनका अभ्यास करके आप राहत पा सकते हैं।
पेट की समस्याओं को नियंत्रित करने के लिए योगासन। पेट की समस्याओं को नियंत्रित करने के लिए योगासन
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1. सुखासन
सुखासन में जाने के लिए, हमें अपने शरीर को बैठने और आराम करने के लिए एक आरामदायक जगह खोजने की आवश्यकता है। सुखासन मुद्रा एक महान प्रारंभिक स्थिति मानी जाती है क्योंकि इसमें बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है और इसे आधार बनाया जाता है। पेट की समस्याओं को दूर करने के लिए, अपनी आँखें बंद रखें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। जब हम सांस लेते हैं, तो हमें अपने निचले पेट का विस्तार करने की जरूरत होती है और जब हम सांस लेते हैं तो महसूस करते हैं।
गैस्ट्रिक प्रॉब्लम के लिए योग: सुखासन मुद्रा को एक बेहतरीन शुरुआत माना जाता है।
2. परिवार सुखासन
इस मुद्रा को करने के लिए आपको एक साथ सांस लेते हुए अपनी भुजाओं को ऊपर की ओर खींचना है और आकाश की ओर उठना है। हमें अपने कंधों को कानों से दूर छोड़ने की आवश्यकता है। हमें सांस लेने और छोड़ने की जरूरत है, अपने दाहिने हाथ को चटाई के पीछे और हमारे बाएं हाथ को अपने दाहिने घुटने पर घुमाएं और अपनी छाती को दाईं ओर खोलें। सांस को लंबा करने के लिए पूरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए झुकें। सांस लेते समय हमें अपने दोनों हाथों को आकाश की ओर लाने की आवश्यकता होती है। वे पेट के आसपास के अंगों की मालिश करने में मदद करते हैं और हमारे पेट के अंदर अतिरिक्त गति की अनुमति देते हैं।
3. पशिमोत्सव
यह आसन पेट को संकीर्ण करने और पाचन तंत्र के अंदर स्थिर ऊर्जा की गति को शुरू करने में मदद करता है। यह पूरे शरीर को एड़ी से सिर के मुकुट तक गहरी पीठ के खिंचाव की भी अनुमति देता है।
4. सावन मुक्तासन
सावन मुक्तासन अंगों को संकुचित करता है और आपके पेट के अंदर स्वस्थ गति को बढ़ाता है। पेट को भरने के लिए गहरी साँस लेना पेट क्षेत्र में अतिरिक्त स्थान बनाने में मदद कर सकता है और आसानी से घुटनों को निचोड़ सकता है और अपशिष्ट पदार्थ को बाहर निकाल सकता है।
5. सुपत्त मत्स्येन्द्रासन
कोमल मोड़ पेट के अंदर और बाहर आगे आंदोलनों के लिए अनुमति दे सकता है, एक पेट की समस्याओं का निरीक्षण कर सकता है जो शरीर के नीचे और बाहर जा रहा है। मुद्रा कोर को मुड़ने की अनुमति देता है जो बृहदान्त्र और आपकी आंतों के भीतर आंदोलन का समर्थन करता है और आपके पेट की समस्याओं को कम करता है।
